Предлагаем вашему вниманию ТОП лучшие витамины для работы мозга и улучшения памяти в 2023 году по отзывам, эффективности и соотношению цена и качество. Поговорим, что такое витамины для улучшения работы мозга и памяти, какие бывают и чем отличаются. Расскажем, как выбрать витамины для памяти и работы мозга, на что смотреть при выборе и покупке. Приятного прочтения и выбора.

ТОП витаминов для памяти и работы мозга

Нельзя составить список самых хороших препаратов для улучшения памяти, так как все лекарства применяются по разным показаниям. Чаще всего с целью стимуляции работы мозга применяют такие лекарственные средства.

Orthomol Mental

Препарат, улучшающий память, помогающий сосредоточиться при значительных умственных нагрузках. Кроме того, витаминный комплекс препятствует нервному истощению, повышает работоспособность, существенно снижает риск неврологических заболеваний.

Помимо витаминов и минеральных веществ, добавка содержит растительные экстракты, улучшающие состояние волос, ногтей и кожи. Препарат выпускают в виде порошков и капсул, что способствует лучшему его усвоению. Длительность курса приема — 1 месяц, именно на такой срок рассчитано содержимое одной упаковки.

Суточная дозировка — 3 капсулы и 1 порошок. Последний растворяется в воде или соке. По окончании месячного курса приема следует двухнедельный перерыв. Далее можно повторить курс.

Набор полезных соединений, которые содержатся в Orthomol Mental, предельно оптимизирован:

• микроэлементы — селен, магний, цинк;
• витамины — С, D, A;
• L-карнитин;
• омега-3 жирные кислоты.

Такой широкий спектр полезных компонентов объясняет комплексное оздоравливающее воздействие на весь организм.

Доппельгерц актив гинкго билоба+B1+B2+B6

БАД, разработанный для улучшения работы мозга. Помимо улучшения умственной деятельности и способности запоминать информацию, препарат придает бодрости, нормализует сон, устраняет ощущение тревожности и усталости.

Поскольку активные вещества БАДа улучшают мозговое кровообращение и приводят в норму обменные процессы, средство рекомендовано пожилым людям.

Сбалансированный состав из вытяжки гинкго и витаминов B-группы стимулирует интеллектуальную и творческую деятельность, способствует быстрому и правильному выполнению заданий. В состав БАД входят также вытяжка из зеленого чая и виноградных косточек.

Оптимальную дозировку назначает специалист, поэтому нужна предварительная консультация с врачом. В целях профилактики Доппельгерц принимают по 1 таблетке в день в продолжение 2 месяцев, во время еды. Курсовой прием можно повторить после 30-дневного перерыва.

Vitrum Memory

Витаминный комплекс для взрослых мужчин и женщин, разработанный на основе растительных компонентов. Эффект от приема заключается в следующем:

• приведение в норму мозгового кровообращения;
• снабжение нервных клеток глюкозой и кислородом;
• стимуляция умственной активности.

Препарат выпускают в форме двояковыпуклых таблеток коричневого цвета, покрытых пленкой. Продается в блистерах (30 штук) или во флаконах (число таблеток 30, 60 или 100 штук).

Основное активное вещество — экстракт двулопастного гинкго. Этот компонент широко используется в составе многих средств, активизирующих мозговую деятельность. Курс приема — 3 месяца (по 1 таблетке 2 раза в день). Препарат принимают во время еды.

Now Foods Brain Elevate

Американский препарат в форме капсул. В упаковке 120 штук. Основные компоненты — это аминокислоты, которые улучшают состояние мозговых клеток. Средство предназначено взрослым для нормализации памяти и повышения концентрации внимания.

Основные активные компоненты — листья розмарина и гинкго билоба. Содержит препарат и другие вещества, необходимые для нормального функционирования ЦНС — холин и L-глютамин. Эффект от приема биодобавки:

• нормализация мозгового кровообращения;
• устранение головных болей;
• улучшение настроения;
• нормализация сахара в крови;
• улучшение концентрации внимания

Дозировка: 1-2 капсулы в день во время еды. Принимать Now Foods Brain Elevate перед сном не следует.

Мемоплант

Биоактивная добавка — экстракт гинкго — выпускается в виде покрытых оболочкой таблеток. Средство улучшает крово- и кислородоснабжение головного мозга. При этом существенно уменьшается риск гипоксии, функционирование клеток улучшается.

Препарат назначают при ухудшении мозговой деятельности, в том числе, возрастной. Он помогает привести в норму сон, устранить отдельные разновидности головных болей, нормализует концентрацию внимания. Есть и ряд противопоказаний:

• желудочные заболевания;
• инфаркт миокарда;
• ОНМК.

После начала приема наступает существенное улучшение: упрощается запоминание информации, активизируется мозговая деятельность, улучшается внимание. У пожилых лиц память улучшается за счет активизации кровоснабжения головного мозга.

Solgar Neuro-Nutrients

Продукт от американских производителей нормализует кровоснабжение в сосудах головы и шеи, что способствует улучшению работы ЦНС в целом и головного мозга — в частности. Выпускается в виде капсул. Эффект от приема «Солгар»:

• избавление от чувства тревожности;
• улучшение памяти;
• значительное увеличение стрессоустойчивости и работоспособности;
• улучшение иммунитета;
• получение заряда бодрости и энергии. Исчезает плохое настроение и чувство подавленности, возникает жажда деятельности;
• нормализация обменных процессов, ускоренное выведение из организма токсинов;
• нормализация сна (устранение как бессонницы, так и повышенной сонливости).

Продукт полезен студентам и людям, работающим с интенсивными интеллектуальными нагрузками. Длительность курса — 1 месяц. Суточная дозировка: 1 капсула в день (принимать во время еды).

Острум Эвалар

Продукция российской компании пользуется спросом из-за многочисленных преимуществ: эффективности, натуральной формулы, невысокой стоимости. В составе Острум Эвалар — витамины, относящиеся к группе B (В5, В12, В9, В6), которые помогают справиться с различными проблемами мозговой деятельности:

• способствуют стабильной работе мозга;
• улучшают память;
• стимулируют творческое мышление;
• нормализуют состояние сосудов.

Кроме того, витаминный комплекс содержит магний, предупреждающий процессы преждевременного старения на клеточном уровне. Вытяжка из гинкго билоба способствует улучшению состояния мозга. С помощью холина удается активизировать «спящие» клетки, что также способствует активизации работы мозга.

Препарат не имеет побочных действий, поэтому противопоказаний — самый минимум: период беременности и индивидуальная непереносимость компонентов. По отзывам покупателей, мышление становится намного яснее, человек справляется с большими нагрузками гораздо успешнее. Некоторые пользователи отмечают недостаточную эффективность средства, но это, скорее всего, связано с наличием большого количества подделок на рынке.

Геримакс Энерджи

Препарат представляет собой сбалансированный комплекс, нормализующий функционирование организма в целом. В его составе — 7 неорганических соединений и 10 витаминов. Прием Геримакс Энерджи способствует комплексному оздоровлению организма. Экстракт женьшеня оказывает тонизирующий эффект. Поэтому лучше пользоваться Геримакс Энерджи в первой половине дня. Это позволит избежать проблем со сном.

Экстракт зеленого чая способствует нормализации памяти, улучшает интеллектуальную деятельность. Улучшается рабочая память, человек становится способным запомнить большие объемы информации, нужной на непродолжительном временном промежутке.

Покупатели отмечают улучшение настроения, повышение общего тонуса, увеличение активности. Улучшается память, приходит в норму сон. Однако людям с гипертонической болезнью препарат не подходит, поскольку женьшень повышает давление.

Глицин Форте Эвалар

Эффективное, относительно недорогое средство. В качестве активного вещества выступает аминоуксусная кислота. Препарат выпускается в виде таблеток небольшого размера. Способ приема витаминов — подъязычное рассасывание. Таблетки обладают сладковатым привкусом.

Глицин нормализует обменные процессы, обладает успокаивающим эффектом, стимулирует интеллектуальную деятельность, улучшает память и работоспособность при проявлениях синдрома хронической усталости, помогает успешно справиться со стрессовой ситуацией. Препарат не накапливается в организме, поскольку слабая аминоуксусная кислота распадается на углекислый газ и воду. Цели для назначения витаминов:

• повышение работоспособности при интенсивных умственных нагрузках;
• минимизация последствий стрессов;
• улучшение адаптации в сложных жизненных ситуациях.

Глицин Форте Эвалар назначают детям и подросткам при быстрой утомляемости и эмоциональной нестабильности (особенно в переходном возрасте). Не запрещен прием средства для беременных, а также женщин, кормящих ребенка грудью.

Однако, при многочисленных достоинствах, Глицин может стать причиной сильной аллергии: от кожной сыпи с покраснением и зудом до отека слизистых. Гиперчувствительность к препарату проявляется затрудненным дыханием, рвотой, резким снижением давления.

Дигидрокверцетин Плюс

В названии таблеток указан основной ингредиент – это дигидрокверцетин, уникальное вещество группы флавоноидов, добываемое из древесины сибирской лиственницы. Кроме того, БАД является дополнительным источником витаминов С и Е.

Дигидрокверцетин повышает количество и качество нейронных связей в головном мозге и благодаря этому содействует улучшению памяти, внимания и мышления. А еще БАД помогает укрепить стенки сосудов, снизить уровень вредного холестерина в крови, повысить остроту зрения, улучшить работу сердечной мышцы. Его принимают при гипертонии, частых головных болях и головокружениях.

Магний Диаспорал

Препарат для укрепления нервной системы способен помочь работе мозга. Напомним: нервная система и мозг, как ее регулятор, страдают от дефицита магния. Цитрат магния способен улучшить память и концентрацию внимания. Кроме того, производитель обещает, что Магний Диаспорал будет полезен при нарушениях сна, повышенной раздражительности и утомляемости.

Препарат представлен в форме гранул для приготовления раствора – удобно принимать тем, кому сложно глотать капсулы и таблетки. А еще отдельные саше с гранулами можно брать с собой в поездку – не нужно возить всю упаковку.

Фолиевая кислота с витаминами B6 и B12

Фолиевая кислота, или витамин B9, полезна не только для беременных, но и для всех взрослых и детей. Этот нутриент помогает сохранить память и высокую скорость работы мозга. А действие фолиевой кислоты усиливают витамины В6 и В12.

Лецитин Lecigran M

БАД российского производства в необычной ретро-упаковке применяется в качестве дополнительного источника фосфолипидов. Когда речь идет про память и работу мозга, про лецитин часто забывают. А зря! Этот препарат поможет поправить память, кроме того, он используется в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и помогает работе печени.

Омега 3 NOW

Концентрат рыбьего жира содержит незаменимые кислоты омега-3. Выпускается в разных объемах, можно подобрать удобный для себя – по количеству капсул, и по цене.

Омега-3 помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, поддерживает адекватную работу нервной системы, оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает состояние волос и кожи. И это далеко не весь перечень пользы, не зря добавки с омега-3 так популярны.

Витрум Мемори Плюс

Выпускается в таблетках, упаковка содержит 60 штук. Производится препарат в США.

В состав комплекса “Витрум Мемори Плюс” входят следующие активные компоненты:

• Экстракт гинкго билоба эффективен для улучшения мозгового кровообращения, насыщения клеток кислородом, развития когнитивных функций (память, внимание, речь).
• Витамин С способствует лучшему усвоению экстракта гинкго билоба.

Рекомендовано принимать по одной таблетке в день в течение месяца. Благодаря натуральному составу, препарат “Витрум Мемори Плюс” хорошо переносится пациентами, в том числе, пожилыми людьми.

Эффект от применения наступает примерно через 2 недели регулярного применения. Опрошенные отмечают, что у них улучшается память, внимание, быстрота мышления. Побочные эффекты возникают крайне редко.

Gotu Kola Now Foods

Выпускается в капсулах, упаковка содержит 100 штук.

Главное действующее вещество препарата — экстракт тропического растения Готу Кола, произрастающего в Индии и Китае. Он богат витаминами А, Е, В, К и магнием. Благодаря этому, вещество благотворно влияет на нервную систему, улучшает кровообращение, устраняет головные боли, выводит токсины.

Витаминный комплекс Gotu Kola оказывает следующее терапевтическое действие:

• Улучшает работу головного мозга.
• Снижает внутричерепное давление.
• Повышает сообразительность.
• Улучшает настроение.
• Нормализует сон.
• Стабилизирует психоэмоциональное состояние.

Рекомендовано принимать препарат по одной капсуле дважды в день. Продолжительность лечения: 1-2 месяца. Опрошенные хорошо отзываются о данном фитопрепарате. В своих отзывах они отмечают, что после регулярного приема они стали гораздо энергичнее, нормализовался сон, улучшилась память и внимание.

Какие витамины нужны для памяти

Для улучшения памяти в первую очередь необходимы витамины группы В, которые поддерживают работу нервной системы, участвуют в передаче нервных импульсов, защищают мозг от переутомления и стрессов.

Группа B

Витамины группы В — 1, 2, 3, 6, 9 и 12 помогают предотвратить деменцию и повысить выработку нейротрансмиттеров — химических веществ, которые передают информацию между нейронами в мозге.

Без постоянного поступления этих витаминов организм подвергается риску ухудшения когнитивных функций, включая потерю памяти и развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.Главные представители витаминов группы В:

• Тиамин (В1). Этот важный участник углеводного обмена: он подавляет молочную кислоту (так называемый токсин усталости), которая накапливается в организме и разрушает нервные волокна. Первые симптомы дефицита B1: раздражительность и переутомление, бессонница, депрессивные состояния, забывчивость, снижение концентрации внимания. Продукты с высоким содержанием витамина — свинина, печень, пивные дрожжи, ржаной хлеб, гречневая и овсяная крупа, фасоль, горох, соя.
• Рибофлавин (B2). Улучшает мозговую деятельность, является источником энергии при высоких умственных и физических нагрузках. При нехватке вещества у человека возникает заторможенность, сонливость, слабость. Рибофлавин содержится в яйцах, мясе, рыбе, зерновых, бобовых, молочных продуктах.
• Пантотеновая кислота (В5). Оказывает положительное воздействие на долгосрочную память, так как улучшает передачу импульсов между нейронами головного мозга. Для пополнения запасов витамина в организме в рацион следует добавить печень, арахис, цельное зерно, зерновые ростки, пивные дрожжи, отруби, яичный желток, курицу, брокколи.
• Пиридоксин (B6). Нутриент помогает защитить нервную систему от повреждений, повышает мозговую активность и скорость реакций, снижает раздражительность и тревожность, способствует улучшению памяти и настроения. Большое количество пиридоксина содержат печень, соевые бобы, бананы, птица, свинина, телятина, тунец, лосось, почки, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо, рис.
• Фолиевая кислота (B9). Витамин отвечает за регуляцию и защиту нервной системы, участвует в ее формировании у плода, увеличивает скорость умственных реакций. Распространенные симптомы нехватки B9 — бессонница, апатия, анемия и проблемы с памятью. Продукты: бобовые, спаржа, артишоки, яйца, зеленые листовые овощи (шпинат, руккола, капуста), свекла, цитрусовые, брюссельская капуста, брокколи, орехи и семена, говяжья печень, зародыши пшеницы, папайя, бананы, авокадо.
• Цианокобаламин (В12). Дефицит витамина B12 может стать причиной возникновения опасных заболеваний, включая анемию и депрессию, а также привести к частичной потере памяти. В12 необходим для поддержания здорового состояния нервных клеток, улучшения функции передачи нервного импульса. Элемент присутствуют в печени, почках, устрицах, крабах, сардинах, говядине, свинине, рыбе и т.д.

Витамин C

Окислительный стресс связан с повреждением нейронов во многих областях мозга, включая гиппокамп, участок, отвечающий за обработку памяти. Витамин С является водорастворимым витамином с антиоксидантными свойствами, поэтому способен предотвращать снижение когнитивных функций.

Также он сглаживает последствия умственного и физического переутомления, стрессов, улучшает мозговое кровообращение и помогает усваивать витамины группы B.Продукты, богатые витамином С: шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые.

Витамин E

Это питательное вещество обладает мощными антиоксидантными свойствами и защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Благодаря такому действию витамин Е предохраняет нейроны головного мозга от окислительного стресса и повреждений.

Согласно научным данным , этот эффект снижает риск развития деменции у пожилых людей. Основные источники витамина — яйца, авокадо, растительные масла, печень трески, жирная рыба, орехи.

Витамин D

Витамин D синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм с пищей. Его дефицит связывают с развитием депрессии, болезни Альцгеймера, ухудшением когнитивных функций. Нехватка витамина также снижает число и силу связей между нейронами в гиппокампе. Продукты, богатые микроэлементом: яйца, рыба, мясо, творог, молоко, сыр.

“Если человек постоянно находится в помещении и не бывает на солнце, то принимать витамин D нужно обязательно , – считает аллерголог-иммунолог Сергей Ильин. Перед приемом необходимо проверить уровень витамина D и проконсультироваться с лечащим врачом по поводу дозировки.

Витамин P

Витамин Р (биофлавоноиды) объединяет в себе ряд биологически активных веществ, а именно гесперидин, рутин, катехин, кверцетин и пр. Эти микроэлементы широко распространены в продуктах растительного происхождения, их много в цедре цитрусовых, луке, зеленом чае, облепихе, черном шоколаде (70 % какао и выше).

Согласно исследованиям, флавоноиды какао улучшают приток крови к мозгу и защищают нейронные связи, что положительно влияет на память и снижает риск ее ухудшения. Также ученые установили , что у людей, потребляющих достаточное количество флавоноидов, риск развития болезни Альцгеймера на 48% ниже.

Детям

При нарушении мозгового кровообращения, стрессах и недостатке витаминов у детей могут существенно снижаться когнитивные функции. На рынке представлены как витаминные комплексы, так и препараты, воздействующие на высшие психические функции (ноотропы).

Зачастую в их состав входят жирорастворимые витамины (А, D, Е), липиды ( омега-3 ), витамины В1, В2, В6, C, экстракт гинкго билоба. Детям до семи лет нежелательно давать витамины в капсулах, потому что они могут раздражать желудок. Лучший выбор для ребенка — капли или жевательные таблетки с фруктовым вкусом.

Взрослым

Для взрослых ассортимент витаминов шире. Существуют отдельные комплексы для мужчин, в составе которых помимо определенного набора витаминов и минералов присутствуют аминокислоты и растительные экстракты, благотворно влияющие на мужской организм.

Препараты для женщин помимо основной категории полезных веществ могут содержать такие активные компоненты, как, например, коэнзим Q10, рутин, инозит, альфа-липоевая кислота, ликопин. Подбирают препарат в зависимости от потребностей организма после сдачи анализов.

Критерии выбора

Главный критерий выбора препарата — дефицит того или иного витамина. Кроме того, при покупке учитывают такие факторы:

• регулярность и длительность курса;
• дневная дозировка;
• время и условия приема (до, после или во время еды);
• наличие противопоказаний, совместимость с различными заболеваниями;
• возможность управления автомобилем.

Отзывы врачей о витаминах для памяти и мозга

Сколько людей, столько и мнений, как говорится. Не исключение и медики: среди специалистов встречаются разные отзывы относительно ВМК для памяти и мозга. Но в одном все-таки эксперты сходятся: никакие поливитамины не заменят рационального сбалансированного питания и здорового образа жизни. И не спасут – в их отсутствие.

Витамины для концентрации внимания, хорошей памяти и работы мозга стоит принимать дополнительно, в виде препаратов. В первую очередь, это витамины группы В, также важны витамины С, Е, D и рутин. Но без назначения врача велик риск получить гипервитаминоз.

Часто для улучшения памяти и работы мозга назначают ноотропы. Но нужно учитывать, что большинство этих средств не проходили серьезных медицинских исследований, а значит, их эффективность не доказана.

Если же исследования проводились, они демонстрируют отсутствие разницы до и после применения. Кроме того, эти препараты изначально создавались для восстановления работы поврежденного мозга. Не факт, что они повлияют на функции здоровой нервной системы 7.

Большинство людей годами живут с множественными дефицитами витаминов и микроэлементов, которые являются расходными материалами для нашего организма. Наша печень является биохимической лабораторией, и ей нужны эти строительные материалы и «расходники». Если обеспечить организм необходимыми нутриентами, витаминами и микроэлементами, можно успешно контролировать многие заболевания и заметно улучшить качество жизни.

Популярные вопросы и ответы

Когда нужно начинать пить витамины для памяти взрослым?

Витамины необходимо принимать регулярно в любом возрасте, так как продукты промышленного производства не позволяют восполнить дефициты. Растительные препараты и биодобавки для улучшения памяти хороши в любом возрасте, если имеются нарушение концентрации внимания, трудности в усвоении новой информации, снижение трудоспособности.

Какие компоненты должны входить в лучшие витамины для памяти взрослым?

Если самостоятельно сложно разобраться с выбором витаминов, которые нужны именно вам, можно использовать готовые поливитаминные комплексы, которые имеют сбалансированный состав и среднесуточные дозировки. Есть комплексы для диабетиков, для беременных, для спортсменов, при заболеваниях глаз, для детей разных возрастных категорий и т.д.

Это облегчает задачу. Но, помимо витаминно-минеральных комплексов, нужно параллельно принимать витамин D и магний, так как потребность в этих веществах очень высока, и в одной таблетке невозможно совместить в высоких дозах все необходимое.

Также нужно уделить внимание полиненасыщенным жирным кислотам Омега-3, которые являются строительным материалом для мембран нервных клеток и необходимы для нормальной работы нервной системы. Омега-3 содержат морепродукты, жирная рыба, икра, печень трески. Если нет возможности регулярно использовать в пищу морепродукты, имеет смысл принимать добавки Омега-3.

Можно ли улучшить память народными средствами?

Для улучшения памяти необходимо ее тренировать. Для этого подойдет чтение, пересказ прочитанного, изучение иностранных языков. Крайне важна для сохранения и укрепления памяти регулярная физическая активность (ходьба, гимнастика, плавание, танцы и др.) Любая ручная работа, требующая концентрации внимания, помогает тренировать мозг (вязание носков и рыболовных сетей, вышивка и резьба по дереву, садово-огородные работы и другое).

С давних времен широко используются растительные адаптогены (женьшень, лимонник, родиола), которые помогают повысить физическую и умственную активность. Но у этих средств есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Заключение

Лучшие препараты для улучшения памяти и работы мозга — те, которые принимаются по назначению врача при конкретных заболеваниях. Волшебных лекарств, безопасно стимулирующих деятельность центральной нервной системы, не существует. При приеме любых лекарственных препаратов всегда есть риск появления побочных эффектов, не стоит забывать и о противопоказаниях. Появление проблем с памятью или мышлением — повод обратиться к врачу. Лечением обычно занимаются неврологи, но может понадобиться помощь и других специалистов.